Ovládnite reč tela. Zožnete úspech a pridáte si na kráse

Chcete pôsobiť sebavedomejšie v práci, medzi svojimi priateľmi aj rodinou? Pomôže vám skrotenie reči tela. Pozrite sa, ako na to.

Krásny vzhľad a mladistvo pôsobiaca pleť bez vrások pomôže vytvoriť svieži a sebavedomý dojem, pokiaľ ale pridáte zvesené ramená, efekt je fuč.

Práve nevedomé gestá na nás prezrádzajú viac, než je nám milé. Niekedy stačí maličkosť:

• ruka opretá v bok,
• zrak sklopený na špičky topánok
• alebo bojovne vystrčená brada.

Gestá na nás prezrádzajú vnútorné rozpoloženie.

Spísali sme pre vás tipy

• aké gestá majú zelenú,
• ktorým postojom sa radšej vyhnúť
• a ako behomdvoch minút získať sebavedomejší vzhľad.

Ovládnite pózy vyjadrujúce moc

Štúdia americkej sociálnej psychologičky Amy Cuddy potvrdila, že stačia dve minúty zotrvať v niektorej "mocenskej póze" a vo vašom tele sa zdvihne hladina testosterónu a zníži hladina stresového hormónu kortizolu.

Ako na „mocenskú pózu”:

• Postavte sa rovno, mierne rozkročte nohy.
• Zdvihnite napäté ruky nad hlavu.
• Dlane môžete mať otvorené alebo zaťaté v päsť.

K podobnému postoju sa uchyľujeme v momentoch víťazstva alebo veľkej radosti. Naše telo má postoj spojený s prísunom potrebných hormónov.

Náš tip: Pred pracovným pohovorom, dôležitou schôdzkou alebo nepríjemným stretnutím na chvíľu odbehnite na záchod alebo do inej miestnosti a dve minúty v póze vydržte. Štúdia preukázala, že po takej dvojminútovke ľudia podávajú lepší výkon pri pohovore, dokážu viac riskovať a pôsobia sebavedome.

Reč tela neovplyvňuje len naše okolie, ale aj našu vlastnú hormonálnu hladinu.

Držte prsty v kľude

Pristihli ste sa niekedy, že vo vypätých situáciách usilovne húžvate vreckovku, hráte sa s náramkom alebo o seba triete prsty? Ak chcete pôsobiť sebavedome, vyškrtnite tieto rušivé pohyby zo svojho repertoáru. Na vážnosti vám totiž nepridajú.

Vyhýbajte sa tiež:

• zabiehaniu rúk do vlasov,
• krúteniu prstienkom
• alebo neprirodzenému kríženiu nôh.

Úzkostlivo pôsobí aj dotýkanie sa tváre a krku.

Gestá zdvihnutým ukazovákom budia dojem výstrahy, útočnosti alebo arogancie.

Snažte sa preto gestikulovať s dlaňami otočenými nahor, ruky pred sebou nekrížte a nedávajte si ruku v bok.

Udržujte očný kontakt 60 % času konverzácie

Priamy pohľad do očí je jasným znakom sebavedomia a odhodlania. Preto sa mu nevyhýbajte. Keď hovoríte s viacerými ľuďmi, nadväzujte postupne očný kontakt so všetkými zo skupiny. Ak hovoríte k jednému poslucháčovi, venujte mu priamy očný kontakt približne 60% času.

Očný kontakt naznačuje, že rečníka alebo poslucháča plne vnímame. Vyhýbajte sa ale neprerušovanému očnému kontaktu. Ten rečník i poslucháč vníma skôr ako zízanie a zneistí ho.

Nakloňte sa alebo urobte krok dopredu

Pri odpovedi na otázku alebo oslovenie človeka sa smerom k nemu mierne nakloňte, prípadne smerom k nemu urobte drobný krok.

Tiež si strážte, aby smerom k poslucháčovi bolo natočené celé vaše telo, vrátane špičiek topánok.

Stojte rovno, s mierne zdvihnutou bradou

Nehrbte sa. Ramená stiahnite dozadu, čím automaticky narovnáte celý chrbát. So zdvihnutím brady to príliš nepreháňajte - v reči tela vyjadruje výraznejšie vystrčená brada agresiu.

K sebavedomému vystupovaniu samozrejme napomáha vnútorná spokojnosť a dobrý pocit zo starostlivosti o svoj zovňajšok.

Aké triky pre zvládnutie reči tela používate vy? Napíšte nám na náš Facebook.