.png){kind=logo}
Na první pohled to nemusí dávat příliš velký smysl. K tomu, abychom pokožku dobře připravili na letní pařáky ale opravdu sluníčko potřebujeme. Jen si ho musíme dopřávat v rozumných dávkách.
Melanin jako přirozená ochrana před sluncem
Melanin je pigment, díky kterému kůže po opalování získává tmavší tón. Neplní však pouze estetickou funkci. Melanin totiž funguje jako štít, který brání UV paprskům pronikat hlouběji do pokožky, kde mohou
- narušit řetězce DNA,
- oslabit její pevnost a pružnost
- nebo způsobit vznik kožní rakoviny.
Pokožka s větším podílem melaninu slunci odolává lépe. Je proto dobré před silným UV zářením míru melaninu navýšit.
Odvoďte dobu pobytu na slunci podle fototypu pleti
K tomu, abychom pleti pomohli posílit melanin bez spálení nám pomůže tabulka fototypů pleti. Fototyp vaší pokožky odvodíte podle odstínu vlasů a očí.
Obecně platí, že lidé s tmavými vlasy se nespálí tak rychle a často, jako lidé s fototypem 1. To znamená, že čím je pleť světlejší, tím se rychleji spálí. První spáleniny se mohou objevit už po 10 minutách pobytu na silném slunci.
Jak se dále chrání pokožka proti slunci
Samotný melanin vždy k dokonalé ochraně před UV zářením nestačí. Paprsky, které buňky melaninu nepohltí putují níže do pokožky. V takových případech se kůže brání dalšími způsoby:
- Tvorbou hrubší svrchní vrstvy pokožky z odumřelých kožních buněk.
- Nápravou poškozených řetězců DNA a proteinů pomocí enzymů.
- Vysíláním antioxidantů, které pohlcují volné radikály z UV záření.
I přes 4 ochranné systémy však kůže často nedokáže všechny nepříznivé sluneční paprsky odbourat. Proto ji musíme podpořit.
Jak pomoci přirozenému štítu pokožky
K posílení sluneční ochrany nám pomohou opalovací přípravky. Musíme však vědět, který ochranný faktor (SPF) je pro nás dostačující.
Vhodný faktor odvodíme podle fototypu pleti. Lidé se světlejší pokožkou musí zvolit vyšší SPF. Tmavší typy pleti si naopak vystačí s nižším ochranným faktorem.
Nezapomínejte, že aplikaci opalovacího přípravku musíme pravidelně opakovat. To platí i pro tyto případy:
- po kontaktu pokožky s vodou,
- při pocení
- nebo po osušení ručníkem.
Řiďte se UV indexem
Poté, co vaši pleť dostatečně vybavíte melaninem, vybírejte vhodnou ochranu proti slunci podle výše UV Indexu (UVI). Ten označuje množství škodlivého záření, které projde na zem ozónovou vrstvou. Podle UVI snadno odvodíme, jakou ochranu proti slunci zvolit, aby nám paprsky neuškodily.
Hodnota UV indexu se v letních poledních hodinách na území České republiky pohybuje okolo čísla 7. Přesný UVI se dozvíte v předpovědi počasí nebo na specializovaných webových stránkách.
Nepodceňujte doporučenou aplikaci
Vždy se řiďte podle doporučeného množství opalovacího přípravku, které uvádí etiketa produktu. Podle americké dermatologické akademie aplikuje většina lidí pouze 25-50% doporučeného množství.To potvrdil i výzkum agentury Datamar, podle kterého vystačí průměrnému českému uživateli 150 ml opalovacího přípravku na celý rok.
Správná dávka na jedno opalování (okolo 2 hodin) je přitom zhruba 30 ml pro dospělého člověka. To se rovná přibližně 6 čajových lžičkám.
